Pick of the week - Workrave

Αν δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή, σίγουρα θα έχετε σκεφτεί ή θα σας έχουν πεί για τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία του κάθε ανθρώπου.  Τα πιό γνωστά προβλήματα είναι, πόνοι στη μέση, στον αυχένα, στις παλάμες και στα δάχτυλα. Επίσης προβλήματα παρουσιάζονται στα μάτια όπως είναι φυσικό και οι πολλές ώρες ενασχόλησης μπορούν ακόμα να μας προκαλέσουν και πονοκεφάλους.

Ενώ είναι δύσκολο στην σημερινή εποχή να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη, είναι εύκολο να αναπτύξουμε την συνήθεια τών μικρών διαλειμμάτων ξεκούρασης. Και επειδή κάνεις δέν μπορεί να το κάνει αυτό πειθαρχημένα και συστηματικά, υπάρχει το κατάλληλο πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει.

Το Workrave είναι ένα πρόγραμμα που αναλαμβάνει να μας θυμίζει κάθε τόσο, οτι πρέπει να διακόψουμε την εργασία μας για ένα μικρό διάλειμμα. Υπάρχουν τα μικρά διαλείμματα τών 30 δευτερολέπτων, καθώς και τα μεγαλύτερα, τα οποία προτείνουν κάποιες απλές ασκήσεις που κάνουμε με το σώμα μας, έτσι ώστε να μειώσουμε την ταλαιπωρία που επιβάλλουμε στο σώμα μας όλες αυτές τις ώρες.

Στήν αρχή, ανάλογα και με την ηλικία σας, ίσως σας φανεί κάπως ενοχλητικό ή οτι σας αποσπά την προσοχή. Αν όμως επιμείνετε θα δείτε τα οφέλη του προγράμματος, καθώς θα αυξηθεί η συγκέντρωση σας και θα μειωθεί η κουρασή σας. Αν νομίζετε οτι είναι χάσιμο χρόνου, σκεφτείτε οτι στο 20% του χρόνου που απασχολούμαστε σε μια εργασία στον υπολογιστή, παράγουμε το 80% του αποτελέσματος. Είναι μια θεωρία που θα την καταλάβετε αν κοιτάξετε γενικά την απόδοση σας καθημερινά. Άρα χάνουμε αρκετό χρόνο, χωρίς να παράγουμε μεγάλο ποσοστό από το ζητούμενο αποτέλεσμα. (Αν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα την θεωρία του 80/20 - την θεωρία του Pareto - μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο Τhe 80/20 Principle: The secret of archieving more with less)

Αν και είναι ένα πρόγραμμα που συνδέετε πιό πολύ με το linux, υπάρχουν και εκδόσεις για windows. Και φυσικά είναι δωρεάν.

http://www.workrave.org/download/